Cet article a initialement été publié en 2019 et fait partie de notre compte à rebours annuel des histoires les plus vues de PR Daily.

Parler en public peut être terrifiant, surtout si vous êtes une personne timide.

Cependant, cela ne devrait pas vous empêcher de devenir un présentateur exceptionnel. Le monde est rempli d’orateurs et d’artistes à succès qui ont tendance à se réconforter dans de grands espaces publics.

La clé est de se développer et de s’ouvrir à la possibilité de passer au moins une partie de son temps dans un état grégaire. Il peut ne pas se sentir à l’aise au début, mais c’est une étape cruciale pour quiconque veut être un communicateur plus efficace.

Voici quelques conseils pour aider les conférenciers réservés à faire des présentations solides:

1. Préparez-vous comme un athlète.

Avant chaque présentation, assurez-vous de réchauffer votre corps et votre esprit. Vous pouvez essayer des exercices d’étirement ou de yoga ou faire une marche rapide. Il est utile de libérer d’abord toute la tension de votre corps, puis de concentrer votre esprit sur le résultat que vous souhaitez atteindre.

Une fois que vous vous êtes détendu, commencez à penser comme si le résultat souhaité avait été atteint, comme «J’ai adoré être avec ce public!» Ou «Ma présentation a été un grand succès!» Cela fera passer votre esprit de la peur à la certitude que vous pouvez obtenir le résultat souhaité et aborder la présentation en toute confiance.

2. Visualisez le résultat souhaité.

Visualiser le succès avant qu’il ne se produise est quelque chose que les athlètes et les interprètes utilisent depuis des années. Restez concentré sur le résultat souhaité et imaginez dans les moindres détails la présentation qui se déroule incroyablement bien. Voyez le public interagir avec votre présentation et l’apprécier.

Ressentez les émotions positives associées à votre grand succès et commencez à vous sentir bien dans la présentation avant qu’elle ne se produise. C’est un moyen puissant d’interrompre toute crainte ou doute et de vous faire sentir autonome avant de vous présenter.

3. Respirez la tension.

La plupart des gens passent en mode «combat ou fuite» lorsqu’ils deviennent nerveux. En tant que présentateur, cela rendra pratiquement impossible de donner le meilleur de vous-même.

L’un des moyens les plus simples de sortir de cet état est de prendre une grande respiration. Cela apaisera l’esprit, augmentera la confiance en vous et réduira votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Il existe de nombreuses façons de procéder, comme la méthode «6-2-7», qui consiste à inhaler par le nez pendant 6 secondes, à le maintenir pendant 2 secondes et à expirer pendant 7 secondes. Il est important que l’expiration soit plus longue que l’inspiration pour calmer et détendre votre corps et votre esprit.

4. Créez un mouvement de puissance.

Certains des meilleurs interprètes du monde utilisent un mouvement de puissance avant de se mettre devant un public pour les mettre dans un état optimal de réussite. Tony Robbins bat sa poitrine et utilise des mouvements dynamiques pour le préparer dans les coulisses. Tiger Woods secoue son poing et crie «Oui!» Trouvez un mouvement de puissance que vous pouvez utiliser comme un moyen rapide et efficace pour créer un changement rapide et dynamique.

5. Rédigez une déclaration d’identité.

Transformez votre identité en une version plus confiante et extravertie de vous-même en créant une déclaration d’identité puissante qui se compose de la force que vous voulez avoir et de ce que vous voulez accomplir.

Cela pourrait être quelque chose comme ceci: «J’adore faire des présentations. Je trouve toujours un moyen de me connecter et d’influencer chaque public à qui je parle! »

Créez votre propre déclaration d’identité et commencez à l’utiliser immédiatement.

6. Transformez ces astuces en une routine.

Utilisez les outils et les stratégies ci-dessus pour créer une routine pour vous-même avant chaque présentation. L’utilisation de ces techniques de préparation émotionnelle et mentale dans une routine peut vous aider à obtenir des résultats spectaculaires.

Tom McCarthy est le fondateur du système de formation Fire Up.

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Cet article a été initialement publié sur PR Daily en mai 2018.

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