Si l’un de vos objectifs est de présenter en toute confiance en 2020, Mindful Presenter a la solution. Se tenir devant des collègues ou des clients pour parler peut être une expérience intimidante. L’anxiété de parler en public n’est pas une affliction isolée pour les doux ou les inexpérimentés. Il n’a aucun respect pour l’âge, la position ou l’expérience; cela peut troubler les meilleurs d’entre nous. En fait, l’Institut national de la santé mentale rapporte que l’anxiété de parler en public affecte environ 73% de la population.

Si la dernière décennie ne vous a pas bien servi et que vous vous êtes retrouvé à éviter les présentations ou à faire des excuses, il est temps de tracer une ligne et de regarder vers l’avenir; présenter en toute confiance.

2020 et au-delà est votre temps pour briller. Il est temps de trouver et de valoriser votre voix, de parler avec confiance, clarté et conviction. Il faut du courage, mais le voyage est libérateur et ouvre de nombreuses opportunités.

Une fois que vous avez éprouvé l’exaltation de vous connecter avec les autres grâce à la parole, vous ne voudrez plus vous arrêter. Le mot clé ici est de se connecter; ne pas informer ou s’engager mais vraiment se connecter.

Au moment où l’horloge sonne à minuit le 31 décembre, décidez de présenter avec confiance:

Étape 1. Rappelez-vous qui vous êtes

Jusqu’à présent, au cours de votre voyage, vous avez dû relever et surmonter de nombreux défis. Rien n’a été facile, non?

Vous n’êtes pas né en sachant comment:

MarcheParlezLisez et écrivezPartez à bicycletteExamens de conduitePartez en voiturePas de problèmesDéfinissez des objectifsTweetInspirez une salle pleine de collègues ou de clients

Au moment où vous êtes né, il est peu probable que lorsque le médecin vous a frappé les fesses, elle vous a entendu pleurer et a dit: «Celui-ci donnera un excellent TED Talk un jour».

Vous avez tout appris; même vos peurs! Cela signifie que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour désapprendre ces craintes à présenter en toute confiance.

Avant de vous arrêter pour réfléchir à ce que vous avez appris et réalisé jusqu’à présent, il est également utile de réfléchir à quel miracle vous êtes vraiment. Dans mon livre, «Hamster à l’harmonie», j’ai écrit:

«Notre cœur bat environ 100 000 fois par jour.

Notre sang parcourt chaque jour 60 000 milles.

Nos yeux peuvent distinguer jusqu’à un million de surfaces colorées et saisir plus d’informations que le plus grand télescope connu de l’homme.

Nos poumons inhalent plus de deux millions de litres d’air chaque jour, sans même y penser. Ils sont assez grands pour couvrir un court de tennis.

Notre audition est si sensible qu’elle peut distinguer des centaines de milliers de sons différents.

Notre sens du toucher est plus raffiné que n’importe quel appareil jamais créé. Notre cerveau est plus complexe que l’ordinateur le plus puissant et compte plus de 100 milliards de cellules nerveuses.

Nous donnons naissance à 100 milliards de globules rouges chaque jour. Lorsque nous touchons quelque chose, nous envoyons un message à notre cerveau à 124 mph.

Nous avons plus de 600 muscles.

Nous exerçons au moins 30 muscles lorsque nous sourions.

Nous faisons un litre de salive par jour. Dans un pouce carré de notre main, nous avons neuf pieds de vaisseaux sanguins, 600 capteurs de douleur, 9000 terminaisons nerveuses, 36 capteurs de chaleur et 75 capteurs de pression.

50 000 des cellules de votre corps mourront et seront remplacées par de nouvelles cellules pendant que vous m’écoutez.

Il y a 45 miles de nerfs dans la peau d’un être humain.

Notre cerveau génère plus d’impulsions électriques en une seule journée que tous les téléphones du monde réunis. »

La prise de parole en public et la présentation constituent un défi important pour la plupart des gens. Cependant, malgré son apparence, la taille du défi est minuscule par rapport à qui vous êtes vraiment, à tout ce que vous avez accompli jusqu’à présent et à votre potentiel illimité.

Je sais ce que vous pensez, si je suis si étonnant, pourquoi je me sens si mal à l’idée même de présenter aux clients de collègues:

« Juste une seconde, oubliez la présentation que vous devrez faire demain. Fermez les yeux et imaginez-vous il y a 25 000 ans, rampant à travers le maquis avec quelques membres de votre tribu. Vous êtes à la chasse et c’est une affaire dangereuse. Cette fosse dans votre estomac vous rappelle qu’il existe des prédateurs, et même votre proie peut vous retourner à tout moment. Vos sens sont intensifiés, vos muscles sont tendus. »

En d’autres termes, ce n’est pas quelque chose pour lequel nous avons été naturellement construits; Art Markman, PhD est professeur de psychologie.

Hormis l’évolution, vous avez parcouru un long chemin et tout ce que vous avez accompli, vous l’avez appris.

Il n’était pas naturel pour nous de:

Volez à des centaines de kilomètres à l’heure, à des dizaines de milliers de pieds dans les airs, mettez un être humain sur la lune, créez un monde de lumière électrique, développez des vaccins et des médicaments pour sauver des milliards de vies, construisez des constructions monumentales sans machines ni technologie, explorez les profondeurs des océans

Pourtant, nous avons tout fait!

Pensez-vous que les innombrables personnes impliquées dans ces exploits miraculeux l’ont fait sans aucune crainte, doute, bouleversement ou confusion?

Rappelle-toi qui tu es!

Étape 2. Réfléchissez à votre façon de penser

«Deux pour cent des gens pensent; trois pour cent des gens pensent qu’ils pensent; et quatre-vingt-quinze pour cent des gens préfèrent mourir que de penser. »George Bernard Shaw

À quelle fréquence vous arrêtez-vous pour réfléchir à votre façon de penser; surtout quand il s’agit de présenter et de parler en public?

Consacrez-vous une quantité disproportionnée de votre temps à réfléchir?

‘Je ne suis pas assez bon’

« Je suis un présentateur de déchets »

« Qui veut m’écouter »

« Je n’ai pas ce qu’il faut pour présenter en toute confiance »

«Et si je gèle»

Chez Mindful Presenter, nous appelons ces pensées «bruit».

Ils ne sont ni vrais ni réels, mais nous les répétons si souvent dans nos esprits comme des pensées qu’ils se sentent vrais.

Pouvez-vous imaginer si votre meilleur ami vous l’a dit?

« Vous n’êtes pas assez bon »

« Vous êtes un présentateur de déchets »

« Personne ne veut vous écouter »

« Vous n’avez pas la confiance »

«Vous allez geler»

Ils ne seraient pas votre ami pour longtemps, encore moins votre meilleur ami.

Pourtant, nous le faisons à nous-mêmes et le rendons acceptable.

Arrêtez le «bruit» et soyez gentil avec vous-même.

« Ne laissez jamais quelqu’un vous dire … Vous ne pouvez pas faire quelque chose. » Surtout vous-même!

Vos pensées vous aident-elles ou vous gênent-elles?

Vous renforcent-ils ou vous paralysent-ils?

Sont-ils axés sur vous pour terminer la présentation ou aider votre public?

Amy Morin, auteure à succès de Psychotherapist International, le suggère; «Vos pensées sont un catalyseur de cycles auto-entretenus. Ce que vous pensez influe directement sur ce que vous ressentez et sur votre comportement. Donc, si vous pensez que vous êtes un échec, vous vous sentirez comme un échec. Ensuite, vous agirez comme un échec, ce qui renforce votre conviction que vous devez être un échec. »

Nous nous devons de réfléchir à notre façon de penser et de faire tout ce qui est en notre pouvoir pour penser positivement. Dans son article, «Le pouvoir de la pensée positive: comment les pensées peuvent changer votre vie», le conférencier et auteur international Brian Tracy dit; «Après avoir appris à penser positivement, vous remarquerez des changements incroyables tout autour de vous. Votre cerveau commencera à fonctionner dans un état d’hormones de bien-être fluides appelées endorphines, ce qui vous rendra plus léger et plus heureux. »

Dans notre cours de prise de parole en public «Élever la barre», nous demandons aux délégués d’apporter avec eux à l’atelier une photo d’un moment où ils se sentaient le plus heureux.

Nous les aidons ensuite à médier sur cette image pendant quelques minutes et nous rappelons à quel point ils se sentaient heureux, confiants et responsabilisés à ce moment-là.

La vérité est que ces sentiments ne sont qu’une pensée.

Étape 3. Découvrez ce qui fonctionne

Dans nos cours de formation de présentation et nos séances de coaching de prise de parole en public, nous avons une conviction passionnée. Cette croyance est qu’il est inutile de se concentrer sur tous les outils et techniques pour devenir de meilleurs orateurs quand nous n’avons aucune idée de ce qui fonctionne déjà bien pour nous personnellement.

Chez Mindful Presenter, bien avant de partager des idées et des opportunités ou de souligner les faiblesses des gens en tant que conférencier, nous recherchons et leur disons ce qui fonctionne maintenant. Chacun a un cadeau personnel; aucune exception.

Il pourrait être:

Votre voix La façon dont vous établissez un contact visuel La façon dont vous vous déplacez Vous êtes ouvert et amical Votre sourire Votre rythme Votre position Votre expression est votre façon de penser Votre accent

La liste est aussi exhaustive que réelle et au cours de la dernière décennie, je n’ai personnellement rencontré aucune personne qui n’a pas au moins une force clé lorsqu’elle parle.

Malheureusement, lorsque vous signalez cet atout aux gens, beaucoup d’entre eux n’avaient aucune idée ou pire encore ne vous croient pas. Tout le monde a un cadeau. Parfois, elle doit simplement être déterrée, signalée et polie. Souvent, il nous suffit de reconnaître, de posséder et d’exploiter notre don pour nous permettre de présenter en toute confiance.

Si la présentation et la prise de parole en public sont un problème pour vous, il est fort probable que vous ayez passé des années à vous persécuter et qu’il est temps d’arrêter.

Si vous ne faites rien d’autre en 2020, trouvez quelqu’un en qui vous avez confiance pour vous dire ce qui fonctionne bien pour vous chaque fois que vous parlez.
« Il ne s’agit pas de la force avec laquelle vous frappez, mais de la force avec laquelle vous pouvez être touché et continuer d’avancer. »

Mon plus grand souhait pour la prochaine décennie est que chacun soit inspiré, habilité et équipé pour trouver sa vraie voix et un moyen d’exprimer cette voix avec confiance, clarté et puissance. Le Nouvel An est le moment de vous présenter et de présenter en toute confiance.

Si pas maintenant quand?

Auteur: Maurice DeCastro

Maurice De Castro est un ancien dirigeant d’entreprise de certaines des marques les plus appréciées du Royaume-Uni. Maurice croit que la voie du succès dans toute organisation réside carrément dans sa capacité à vraiment se connecter avec les gens. C’est pourquoi il a quitté la salle de réunion pour créer une entreprise aidant les dirigeants à faire exactement… Voir le profil complet ›